Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı bu dönemde ailelere çocuklarda sağlıklı uyku alışkanlığının önemini hatırlattı. Akgün, uykunun yalnızca dinlenme olmadığını belirterek, büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklığın güçlendiği ve beynin gün içinde öğrenilenleri pekiştirdiği bir dönem olduğunu vurguladı.
“Düzenli uyuyan çocuk daha kolay odaklanır”
Akgün, özellikle okul çağındaki çocuklarda düzenli uykunun eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını söyledi. Uyku düzeni bozuk çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikâyetlerin daha sık görüldüğünü ifade eden Akgün, erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığının hem zihinsel hem de fiziksel gelişimi olumlu etkilediğini dile getirdi. Düzenli uyuyan çocukların okulda daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırladığını belirten Akgün, bu durumun bilimsel çalışmalarla da desteklendiğini kaydetti.
“Sağlıklı uyku, sağlıklı gelecek”
Uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğuna dikkat çeken Akgün, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. İyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır.” dedi.
Ailelere uyku önerileri
Dr. Akgün, uyku kalitesini artırmak için ailelere şu önerilerde bulundu:
-
Çocuğun her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmasını sağlayın.
-
Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet ve televizyon kullanımını sınırlandırın.
-
Odanın karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin.
-
Akşam yemeğini uykudan 2-3 saat önce bitirmeye çalışın.
-
Kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturun.
-
Hafta sonları da uyku düzenini mümkün olduğunca koruyun.
