TESELLİ EDERKEN KALP KIRIYORUZ: İYİ NİYETİMİZ KALP KIRIYOR

EN SIK YAPILAN 5 HATA:

1. "Daha Kötüleri Var" Demek

   • Örnek: "Üzülme, seninkinden daha kötü hastalıklar var"

   • Etkisi: Kişinin duygularını küçümseme

2. Erken Çözüm Önermek

   • Örnek: "Hemen yeni iş bakmaya başlasan iyi olur"

   • Etkisi: Yas sürecini bölme

3. Kıyaslama Yapmak

   • Örnek: "Benim başıma gelenler daha kötüydü"

   • Etkisi: Önemsenmeme hissi

4. Duyguları Geçiştirmek

   • Örnek: "Boş ver, düşünme artık"

   • Etkisi: Duyguların bastırılması

5. Dinlemek Yerine Konuşmak

   • Örnek: Sürekli kendi benzer hikayelerini anlatmak

   • Etkisi: Karşıdakinin kendini ifade edememesi

DOĞRU TESELLİ YÖNTEMLERİ:

1. "Yanındayım" Demek

   • Örnek: "Yanındayım, senin için buradayım"

2. Dinleme Sanatı

   • Örnek: "Anlatmak istediğin zaman buradayım"

3. Pratik Destek

   • Örnek: "Alışverişe beraber gidelim mi?"

4. Duygu Onaylama

   • Örnek: "Bu hisleri hissetmen çok normal"

5. Sabırlı Olmak

   • Örnek: "Zaman tanıyın, ısrarcı olmayın"

UZMAN GÖRÜŞÜ:
Prof. Dr. Selin Öztürk (İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü):
"İnsanlar acıyı düzeltmek için çabalar ama bazen sadece yanında olmak yeterlidir. Susabilmek ve dinleyebilmek en büyük tesellidir"

GERÇEK HAYAT ÖRNEKLERİ:

• Ayşe T. (34): "Babamı kaybettim, 'artık ağlama' demeleri daha çok üzdü"

• Mehmet K. (41): "İşten çıkarılınca herkes çözüm önermeye çalıştı, kimse sadece dinlemedi"

ETKİLİ CÜMLELER:

• "Bu konuda ne hissettiğini anlamaya çalışıyorum"

• "Senin için ne yapabilirim?"

• "Bazen kelimeler yetmez, biliyorum"

• "Zor bir süreçten geçiyorsun"

KAÇINILMASI GEREKENLER:

Derdini anlatan sizinle sadece derdini paylaşmak acısını paylaşmak istiyor, sadece dinlediğinizi ve kendisini anladığınızı söylemeniz muhtemelen yeterli olacaktır.

Ayrıca:

• "Geçecek" demek

• Hemen öğüt vermek

• Kendi hikayenizi anlatmak

• Duyguları küçümsemek

• Aceleci davranmak