Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığı Kilis'te uzmanlar, vatandaşların beslenme ve sıvı tüketimi konusunda daha dikkatli olması gerektiğini belirtiyor.
Türk Kanser Derneği Gönüllü Diyetisyeni ve Uzman Şef Yasemin Güzel, sıcak havalarda vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini, bunun da halsizlik, baş dönmesi, yorgunluk ve sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Bol Su Tüketin
Uzmanlar, gün boyunca düzenli olarak su içilmesini tavsiye ederken, ayran, kefir ve çorba gibi sıvı kaynaklarının da günlük ihtiyacın karşılanmasına yardımcı olabileceğini ifade ediyor.
Karpuz, kavun, çilek, şeftali ve kayısı gibi yaz meyvelerinin hem serinletici hem de sıvı desteği sağlayan besinler arasında yer aldığı belirtiliyor. Bu meyvelerin yoğurt veya kefir gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmesi öneriliyor.
Açıkta Satılan Gıdalara Dikkat
Yaz aylarında yüksek sıcaklık nedeniyle gıdaların daha hızlı bozulduğuna dikkat çeken uzmanlar, özellikle açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Uzun süre güneş altında bekleyen ürünlerden uzak durulması, meyve ve sebzelerin tüketilmeden önce iyice yıkanması ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiği belirtiliyor.
Ağır Tatlılar Yerine Hafif Seçenekler
Uzmanlar, yaz döneminde ağır ve şerbetli tatlılar yerine meyveli yoğurtlar, kefirli karışımlar ve sütlü tatlıların tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını ifade ediyor.
Özellikle yaşlılar, kronik rahatsızlığı bulunanlar ve kanser tedavisi gören vatandaşların sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, beslenme programlarının kişiye özel planlanmasının önem taşıdığını kaydediyor.
