Teknolojinin hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte, cep telefonu kullanımı da rekor seviyelere ulaştı. Ancak uzmanlara göre, uzun süreli ekran maruziyeti, özellikle gençlerde ve yetişkinlerde bir dizi sağlık sorununa neden olabiliyor.
???? Beyin Odaklı Değil, Dağınık Hale Geliyor
Nöroloji uzmanı Dr. Gülşah Arısoy, “Telefon ekranları sürekli dikkat değişimine neden oluyor. Bu durum beynin odaklanma kapasitesini azaltıyor, öğrenme verimini düşürüyor” dedi.
Yapılan çalışmalara göre, gün içinde 100’den fazla kez telefona bakan kişilerin dikkat süreleri %25 oranında kısalıyor.
???? Uyku Kalitesi Bozuluyor
Telefon ekranlarından yayılan mavi ışık, uyku hormonu melatonin üretimini baskılıyor. Bu durum, uykuya geçişi geciktiriyor ve derin uyku evresine ulaşmayı zorlaştırıyor.
Uzmanlara göre yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımına ara verilmesi, beyin sağlığı için büyük önem taşıyor.
???? Ruhsal Etkiler: Kaygı ve Yalnızlık Artıyor
Sosyal medya ve dijital uyarıcılar, dopamin sistemini aşırı uyararak bağımlılık etkisi yaratıyor. Psikiyatrist Prof. Dr. Selim Uçar, “Sürekli bildirim almak ya da çevrimiçi olma baskısı, kaygı düzeyini artırıyor. Özellikle ergenlerde sosyal izolasyon ve özgüven düşüklüğü sık görülüyor.” ifadelerini kullandı.
????️ Göz ve Boyun Sağlığı da Riskte
Telefon ekranına uzun süre bakmak; göz kuruluğu, bulanık görme, baş ağrısı ve boyun kaslarında gerginlik oluşturabiliyor. Uzmanlar, her 20 dakikada bir ekrandan gözleri ayırıp uzak bir noktaya bakmayı öneriyor.
✅ Uzmanlardan 4 Basit Önlem
-
Günde 2 saatlik “ekransız zaman” belirleyin.
-
Yatmadan 1 saat önce telefonu bırakın.
-
Bildirimleri kapatın, sessiz modda kullanın.
-
Gerçek sosyal etkileşimlere zaman ayırın.
Uzmanlara göre, telefon kullanımı tamamen bırakılmasa da dijital denge kurmak sağlıklı yaşam için şart. Göz teması, fiziksel aktivite ve gerçek sohbetlerin yerini hiçbir ekran dolduramıyor.
