Havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak bilinen kış depresyonu, toplumda daha sık görülmeye başladı. Psikiyatri uzmanları, özellikle Aralık–Şubat döneminde başvuru sayılarında belirgin artış olduğunu ifade ediyor.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Hande Sarı, mevsimsel depresyonun en önemli nedeninin güneş ışığı eksikliği olduğunu söyledi:
“Gün ışığı azaldıkça beyindeki serotonin üretimi düşüyor. Bu da mutsuzluk, isteksizlik, uyku artışı ve enerji kaybına neden oluyor. Çalışan kesim sabah karanlıkta evden çıkıyor, akşam karanlıkta dönüyor. Bu da riskleri artırıyor.”
En sık görülen belirtiler
Uzmanlara göre mevsimsel depresyonun belirtileri şöyle:
Sürekli uyku isteği
Enerji düşüklüğü
Aşırı karbonhidrat tüketme isteği
Odaklanma güçlüğü
Keyifsizlik ve isteksizlik
Kimler risk altında?
Uzun süre kapalı ortamda çalışanlar
Özellikle 18–35 yaş arası genç yetişkinler
Daha önce depresyon öyküsü bulunanlar
Ailesinde duygu durum bozukluğu olanlar
Güneş ışığı almayan kuzey cepheli evlerde yaşayanlar
Uzmanlardan öneriler
Dr. Sarı, mevsimsel depresyonla başa çıkmak için şu önerilerde bulundu:
Günde en az 20 dakika güneş ışığına çıkın
Sabah saatlerinde kısa yürüyüşler yapın
Uyku düzenini koruyun
Rafine şeker ve aşırı karbonhidrattan kaçının
Gerektiğinde bir uzmana başvurun
“Gün ışığı ruh sağlığı için hayati. Erken başvuru ile tedavi başarısı çok yüksek. Kişiler bu belirtileri hafife almamalı.”