Uzmanlar uyarıyor: Uzayan halsizlik basit bir yorgunluk değil, altta yatan ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Güne başlarken alarmı defalarca erteleyen, gün ortasında enerjisi hızla düşen ve kendini sürekli yorgun hissedenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Uzmanlara göre bu durum yalnızca yoğun tempo ya da stres kaynaklı değil. Uzun süren halsizlik; tiroid hastalıklarından kansızlığa kadar birçok sağlık sorununun erken belirtisi olabiliyor.
Medipol Sağlık Grubu İç Hastalıkları Uzmanı Rıdvan Sivritepe, halsizliğin doğru tanı ve yaşam düzeniyle kontrol altına alınabileceğini belirterek enerji seviyesini artırmaya yönelik 5 temel öneriyi paylaştı.
“Halsizliği Normal Kabul Etmeyin”
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını ancak birçok hastalığın erken belirtisi olabileceğini söyledi. Uzayan yorgunluğun kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların ilk işareti olabileceğini vurguladı. Sürekli devam eden halsizlikte mutlaka tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini ifade etti.
Vitamin Eksiklikleri En Sık Neden
Demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğünün halsizliğin en yaygın ve en kolay tedavi edilebilir nedenleri arasında yer aldığını belirten Sivritepe, takviye kullanımının mutlaka kan tahliline göre planlanması gerektiğini söyledi. Rastgele kullanılan vitaminlerin faydadan çok zarar verebileceğini dile getirdi.
Uyku Kalitesi Enerjiyi Belirliyor
Geç saatlere kadar ekran karşısında kalmanın, düzensiz uyku saatlerinin ve bölünen uykunun gün boyu yorgunluk hissine yol açtığını belirten Sivritepe, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik ritmi düzenleyerek enerji seviyesini artırdığını söyledi.
Kan Şekerini Dalgalandıran Beslenmeye Dikkat
Basit karbonhidrat ağırlıklı düzensiz öğünlerin ani enerji düşüşlerine neden olduğunu ifade eden uzman isim, protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenmenin halsizlik şikayetlerini belirgin biçimde azalttığını kaydetti.
Hareketsizlik de Halsizlik Nedeni
Dinlenmenin tek başına çözüm olmadığını vurgulayan Sivritepe, düzenli ve hafif-orta düzey egzersizin vücudun enerji üretim mekanizmalarını güçlendirdiğini söyledi. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüşün bile enerji seviyesini ciddi oranda yükselttiğini belirtti.
“Alarm Sinyali Olarak Görülmeli”
Doç. Dr. Sivritepe, kalıcı hale gelen halsizliğin mutlaka araştırılması gerektiğini ifade ederek, “Gelişigüzel takviyeler yerine doğru tanı ve kişiye özel tedavi en sağlıklı yaklaşımdır” dedi.
Halsizlik, vücudun verdiği bir uyarı olabilir. Bu sinyali görmezden gelmek yerine, zamanında önlem almak yaşam kalitesini korumanın en etkili yolu olarak gösteriliyor.
Haber Merkezi