Tuvalette Telefonla Geçirdiğiniz O Birkaç Dakika Riskinizi Artırıyor

Araştırma Ne Diyor?

125 yetişkin üzerinde yapılan ve PLOS One dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, katılımcıların üçte ikisi tuvalette telefon kullandığını belirtti. Telefon kullananlar, kullanmayanlara kıyasla çok daha uzun süre klozette oturuyor ve yüzde 46 oranında daha fazla hemoroid (basur) riski taşıyor. Araştırmacılar sorunun asıl kaynağının ıkınmak değil, uzun süre aynı pozisyonda oturmak olduğunu tespit etti.

Neden Bu Kadar Zararlı?

Açık tuvalet oturağı, ayakta ya da normal bir sandalyede oturmaktan farklı olarak pelvik taban desteğini ortadan kaldırıyor ve kalçayı daha alçak bir pozisyonda tutuyor. Bu duruş, zaman içinde rektum bölgesinde kan birikmesine yol açabiliyor. Telefona bakarken öne doğru eğilmek ise bağırsakların doğal boşalma açısını bozarak bu baskıyı daha da artırıyor.

Uzun süre oturmanın yanı sıra, dışkının beklerken sertleşmesi de anal bölgede yırtıklara (anal fissür) zemin hazırlayabiliyor. Dışkılama sonrası zonklayan ağrı ya da kırmızı renkli kanama fark edilirse vakit kaybetmeden bir hekime başvurulması gerekiyor.

Ne Kadar Süre Güvenli?

Uzmanlar tuvalette geçirilen sürenin 5-10 dakikayı geçmemesi gerektiğini söylüyor. Birçok gastroenterolog, sağlıklı bir bağırsağın dışkılama için aslında sadece 2-3 dakika yeterli olduğunu belirtiyor. Yani telefonda sosyal medyada gezinirken geçen "birkaç dakika", çoğu zaman fark edilenden çok daha uzun sürüyor.

Basur Riskini Azaltmanın Yolları

En basit çözüm, telefonu tuvalete götürmemek. Bunun yanında sabah kahvaltısından sonraki saatlerde düzenli bir tuvalet alışkanlığı edinmek, ıkınmadan kaçınmak ve tuvalet sonrası ılık duş almak da makat sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Yeterli lif tüketimi ve bol su içmek, dışkının sertleşmesini önleyerek hem hemoroid hem anal fissür riskini azaltıyor.

Haber Merkezi