Bisiklet sürmenin faydaları: Her yaş için en sağlıklı spor

Bisiklet kullanımının kalp sağlığından stres yönetimine kadar birçok alanda önemli faydalar sağladığı vurgulanıyor.

Türkiye’de son yıllarda artan obezite ve hareketsiz yaşam sorunlarına karşı uzmanlardan dikkat çeken bir öneri geldi. Sağlık ve spor bilimleri alanındaki uzmanlara göre bisiklet sürmek, hem kolay uygulanabilir oluşu hem de tüm vücut sistemlerini dengelemesi nedeniyle en faydalı spor faaliyetleri arasında yer alıyor.

Kalp ve damar sağlığını güçlendiriyor

Uzmanlar, bisiklet sürmenin özellikle kalp-damar sağlığı üzerinde çok güçlü etkileri bulunduğunu belirtiyor. Düzenli bisiklet kullanımı:

• Kalp kaslarını güçlendiriyor,

• Kan dolaşımını hızlandırıyor,

• Damar tıkanıklığı ve hipertansiyon riskini azaltıyor.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), haftada en az 150 dakika orta tempolu bisiklet sürmenin kalp krizi riskini belirgin şekilde düşürdüğünü bildiriyor.

Kilo kontrolüne yardımcı oluyor

Bisiklet sürmenin en bilinen faydalarından biri de kilo vermeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olması. 1 saatlik tempolu bisiklet kullanımında ortalama:

• 400–700 kalori
  yakıldığına dikkat çekiliyor.

Düzenli pedallamanın yağ oranını azalttığı, kas kütlesini artırdığı ve özellikle bacak–karın bölgesinde sıkılaşmayı kolaylaştırdığı belirtiliyor.

Eklemlere yük bindirmiyor

Koşu gibi darbeli sporlardan farklı olarak bisiklet sürmek, eklemlere baskı yapmadığı için her yaş grubunda rahatlıkla yapılabiliyor. Ortopedi uzmanları, diz ve kalça eklemlerinde sorunu olan hastaların yürüyüş yerine bisikleti tercih etmeleri gerektiğini vurguluyor.

Stres ve kaygıyı azaltıyor

Psikologlara göre bisiklet sürmek, zihinsel sağlığa da önemli katkılar sağlıyor. Doğa içinde yapılan bisiklet sürüşleri:

• Stresi azaltıyor,

• Kaygıyı düşürüyor,

• Beyindeki mutluluk hormonları olan dopamin ve serotonin seviyelerini artırıyor.

Uzmanlar, özellikle şehir hayatının yarattığı yoğun stresle mücadelede bisiklet kullanımının etkili bir yöntem olduğuna dikkat çekiyor.

Kronik hastalık riskini azaltıyor

Düzenli bisiklet kullanımının:

• Diyabet,

• Obezite,

• Kolesterol yüksekliği,

• Solunum yolu hastalıkları

gibi birçok kronik rahatsızlığın riskini düşürdüğü ifade ediliyor.

Çevre dostu ulaşım aracı

Uzmanlar, bisikletin sadece sağlık için değil, aynı zamanda çevre için de büyük avantaj sağladığını hatırlatıyor. Bisiklet kullanımının yaygınlaşmasıyla:

• Trafik yoğunluğu azalıyor,

• Hava kirliliği düşüyor,

• Fosil yakıt tüketimi azaltılıyor.

Son yıllarda Türkiye’nin birçok şehrinde bisiklet yollarının artırılması da bu alandaki farkındalığın yükseldiğini gösteriyor.

Haber: Abdurrahman REYHANLI

“Evladım oğlunun gözü önünde hunharca katledildi”

Kilis Belediyesi’nden merdiven altı imalathanelere baskın