Soğuk havalarda gripten korunmanın en etkili yolları

Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte solunum yolu hastalıkları artış gösterdi. Uzmanlar, grip ve benzeri viral enfeksiyonlardan korunmak için erken önlem alınması gerektiğini vurguluyor.

Grip aşısı riski azaltıyor

Sağlık yetkilileri, özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve hamileler için grip aşısının hayati önem taşıdığını belirtiyor.
Aşı, bağışıklık sisteminin virüslere karşı daha hızlı yanıt vermesini sağlayarak, ağır hastalık riskini büyük ölçüde azaltıyor.

Ellerinizi sık sık yıkayın

Grip virüsü en çok eller aracılığıyla bulaşıyor.
Uzmanlar, “Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye yıkayın, kalabalık ortamlardan döndüğünüzde yüzünüze dokunmayın” uyarısında bulunuyor.
Alkol bazlı el dezenfektanlarının da etkili olduğu belirtiliyor.

Dengeli beslenme bağışıklığı korur

C vitamini, çinko ve probiyotik açısından zengin besinler, vücudun savunma sistemini güçlendiriyor. Portakal, kivi, yoğurt, zencefil ve sarımsak kışın tüketilmesi önerilen besinler arasında yer alıyor.

Yeterli uyku ve egzersiz şart

Uykusuzluk ve hareketsizlik, bağışıklığı zayıflatıyor.
Günde en az 7 saat uyku ve düzenli 30 dakikalık yürüyüş bağışıklık hücrelerinin daha aktif çalışmasını sağlıyor.

Kalabalık ortamlardan uzak durun

Kapalı ve kalabalık alanlarda virüsler kolay yayılıyor.
Toplu taşıma, alışveriş merkezleri ve ofislerde maske kullanımı, bulaş riskini ciddi oranda azaltıyor.

Uzmanlar, “Soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yolu; dengeli beslenme, hijyen ve düzenli yaşam alışkanlıklarından geçiyor” uyarısında bulundu.

Haber: Abdurrahman REYHANLI Kilis kent haber Sağlık haberleri