Uyku bölünmeleri, stres hormonlarını artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltiyor. Uzmanlar, sabah erken saatlerde sık uyananların nedenini araştırması gerektiğini söylüyor.
Kardiyoloji ve uyku bozuklukları uzmanları, uyku düzeni bozulmuş kişilerin kalp krizi riskinin yüzde 30’a kadar arttığını belirtiyor. Özellikle şehir yaşamında gürültü, stres ve yoğun iş temposu nedeniyle uyku kalitesinin düşmesi, kalp sağlığını doğrudan etkiliyor.
Uzman Dr. Ebru Alparslan, “Sabah 4–6 arası uyanmak kortizol seviyesinin yükselmesine, tansiyon ve nabız artışına neden oluyor. Bu durum uzun vadede kalp damar sistemine yük bindiriyor,” dedi.
Uyku hijyeni için şu öneriler sıralandı:
Yatma saatinden en az bir saat önce ekran kullanımını bırakın.
Akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden uzak durun.
Gürültü ve ışığı minimuma indirin.
Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin.
Araştırmalar, düzenli uyuyan kişilerin kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite riskinin önemli ölçüde azaldığını gösteriyor. Uzmanlar, “Uyku lüks değil, tıpkı su ve besin gibi yaşamsal bir ihtiyaçtır” diyerek vatandaşları uykularını ertelememeleri konusunda uyarıyor.
Haber: Abdurrahman REYHANLI