Güneş görmemek ruh sağlığını etkiliyor

Havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak bilinen kış depresyonu, toplumda daha sık görülmeye başladı. Psikiyatri uzmanları, özellikle Aralık–Şubat döneminde başvuru sayılarında belirgin artış olduğunu ifade ediyor.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Hande Sarı, mevsimsel depresyonun en önemli nedeninin güneş ışığı eksikliği olduğunu söyledi:

“Gün ışığı azaldıkça beyindeki serotonin üretimi düşüyor. Bu da mutsuzluk, isteksizlik, uyku artışı ve enerji kaybına neden oluyor. Çalışan kesim sabah karanlıkta evden çıkıyor, akşam karanlıkta dönüyor. Bu da riskleri artırıyor.”

En sık görülen belirtiler

Uzmanlara göre mevsimsel depresyonun belirtileri şöyle:

• Sürekli uyku isteği

• Enerji düşüklüğü

• Aşırı karbonhidrat tüketme isteği

• Odaklanma güçlüğü

• Keyifsizlik ve isteksizlik

Kimler risk altında?

• Uzun süre kapalı ortamda çalışanlar

• Özellikle 18–35 yaş arası genç yetişkinler

• Daha önce depresyon öyküsü bulunanlar

• Ailesinde duygu durum bozukluğu olanlar

• Güneş ışığı almayan kuzey cepheli evlerde yaşayanlar

Uzmanlardan öneriler

Dr. Sarı, mevsimsel depresyonla başa çıkmak için şu önerilerde bulundu:

• Günde en az 20 dakika güneş ışığına çıkın

• Sabah saatlerinde kısa yürüyüşler yapın

• Uyku düzenini koruyun

• Rafine şeker ve aşırı karbonhidrattan kaçının

• Gerektiğinde bir uzmana başvurun

“Gün ışığı ruh sağlığı için hayati. Erken başvuru ile tedavi başarısı çok yüksek. Kişiler bu belirtileri hafife almamalı.”

Haber: Abdurrahman REYHANLI Kilis kent haber

Kilis Belediyesi’nden merdiven altı imalathanelere baskın