Sade Sodayı Fazla İçmek Zararlı mı? Uzmanlar Uyardı: “Her Şeyin Fazlası Zarar”

Sade soda (maden suyu), içerdiği doğal mineraller sayesinde sindirimi destekleyen ve vücuda elektrolit kazandıran sağlıklı bir içecek olarak biliniyor. Ancak uzmanlara göre, fazla miktarda tüketildiğinde bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

???? Günde 1-2 Şişe Yeterli

Beslenme uzmanları, sade sodanın günlük tüketiminin 1 ila 2 şişe ile sınırlandırılması gerektiğini vurguluyor. Fazlası, vücuttaki sodyum (tuz) dengesini bozarak tansiyonun yükselmesine neden olabiliyor.

Diyetisyen Dr. Esra Korkmaz, “Her ne kadar sade soda şeker içermese de, fazla tüketildiğinde yüksek sodyum alımına bağlı olarak yüksek tansiyon, ödem ve böbrek yükü oluşturabilir” uyarısında bulunuyor.

⚠️ Fazla Soda Tüketiminin Olası Zararları

• Tansiyonu yükseltebilir: Sodyum oranı yüksek olduğundan özellikle hipertansiyon hastalarında risk oluşturur.

• Mide sorunlarını tetikleyebilir: Reflü, gastrit veya ülser rahatsızlığı olanlarda mide asidini artırarak yanma ve ağrı yapabilir.

• Böbrek yükünü artırır: Fazla mineral alımı, böbreklerin süzme kapasitesini zorlayabilir.

• Diş minesine zarar verebilir: Sürekli tüketimde içeriğindeki karbonik asit, diş minesinde aşınmaya yol açabilir.

???? Soda Ne Zaman Faydali?

Uzmanlara göre yemeklerden sonra bir şişe sade soda içmek, sindirime yardımcı olabilir. Özellikle ağır veya yağlı yemeklerden sonra mideyi rahatlatıcı etkisi bulunur. Ancak mide rahatsızlığı olanların doktor önerisi olmadan düzenli tüketmemesi gerekiyor.

???? Uzman Tavsiyesi

“Sade soda, dengeli tüketildiğinde faydalı bir içecektir. Ancak her gün birkaç şişe içmek alışkanlık hâline gelirse, uzun vadede kalp ve böbrek sağlığı üzerinde olumsuz etkiler görülebilir.”

Sonuç olarak:
Sade soda ölçülü tüketildiğinde faydalı, ancak fazlası zararlı bir içecektir. Günlük 1-2 şişeden fazlası vücut dengesini bozabilir; bu nedenle suyun yerini alacak şekilde tüketilmemelidir.

Haber: Abdurrahman REYHANLI