Uzmanından Çocukların Uyku Düzeni İçin "Ekran" Uyarısı

Okul Dönemine Geçiş Kademeli Olmalı

Yaz aylarında çocukların uyku saatlerinde belirgin kaymalar yaşanabildiğini belirten Şahin, okulların açılmasıyla birlikte bu düzenin bir anda değil, adım adım eski haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.

Ekran Işığı Melatonin Salgısını Engelliyor

Yatmadan önce ekran karşısında geçirilen sürenin uyku kalitesini olumsuz etkilediğini ifade eden Şahin, ekrandan yayılan ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını belirtti. Bu durumun hem uykuya dalma süresini uzattığını hem de toplam uyku süresini kısalttığını, sonuç olarak çocuklarda gündüz uyku hali görülebildiğini aktardı.

İzlenen İçeriğin Türü de Belirleyici

Ekran kullanımında yalnızca sürenin değil, izlenen içeriğin niteliğinin de önemli olduğuna dikkat çeken Şahin, şiddet içeren veya yaşa uygun olmayan içeriklerin uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebildiğini kaydetti. Ailelerin çocuklarının yaşına uygun ekran sınırları koyması ve özellikle yatmadan yaklaşık bir saat önce dijital içeriklerden uzak durulmasını sağlaması gerektiğini söyledi.

Karanlık ve Sessiz Oda, Rutinler Öneriliyor

Kaliteli bir uyku için çocuğun odasının mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olması gerektiğini belirten Şahin, uykuya geçişi kolaylaştırmak amacıyla yaşa uygun rutinlerin oluşturulabileceğini söyledi. Banyo yapılması ve kitap okuma alışkanlığı gibi uygulamaların bu süreci destekleyebileceğini ifade etti.

Düzensiz Uyku Dikkat Sorunlarına Yol Açabiliyor

Geç yatıp erken kalkmanın uyku kalitesini düşürdüğüne işaret eden Şahin, bunun çocuklarda gün içinde uykululuk haline ve dikkat sürdürmede güçlüğe neden olabileceğini vurguladı.

Kurallar Çocukla Birlikte Belirlenmeli

Şahin, ekran kullanımı süresinin gerek yaz gerekse okul döneminde belirli bir sınır içinde kalması gerektiğini, bu sınırın çocukla birlikte belirlenmesinin önemli olduğunu söyledi. Yalnızca ebeveynin tek taraflı koyduğu bir kuralın uygulanabilirliğinin ve sürekliliğinin zayıf kalabileceğini sözlerine ekledi.

Haber Merkezi