Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte bir aylık oruç düzeninden normal beslenme rutinine geçiş süreci başlıyor. Uzmanlar, bu geçişin vücut için sarsıcı olmaması adına özellikle bayram ziyaretlerindeki ikramlar konusunda vatandaşları uyarıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, kontrolsüz tatlı tüketiminin sadece mideyi değil, tüm vücut sistemini etkileyebileceğini belirtti. Ciğerli'ye göre bayramda beslenme düzeninde yapılacak hatalar şu sorunlara yol açabilir:
Sindirim güçlüğü ve mide yanması Kabızlık ve bağırsak sistemi bozuklukları Tansiyon yükselmesi ve kalp çarpıntısı
Şerbetli yerine sütlü tatlıları seçinGeleneksel bayram ikramlarının başında gelen şerbetli tatlılar ve çikolataların yüksek kalori ile glisemik indekse sahip olduğunu hatırlatan uzmanlar, kan şekerindeki ani dalgalanmalara karşı şu önerilerde bulundu:Miktar Kontrolü: İkram edilen her tatlıyı tüketmek yerine porsiyonları olabildiğince azaltın. Hafif Tercihler: Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmek, sindirim sistemine binen yükü azaltacaktır. Dondurma Alternatifi: Hem hafif hem de serinletici bir seçenek olarak dondurma, doğru bir bayram tatlısı tercihi olarak öne çıkıyor.
Yorum yaz
Yorumları göster0 yorum
Yorumu bildir