Stresi Evin İçine Sokmayalım

Metin MERCİMEK

“Evin içinde kaldığımız zamanlarda, hiçbir şekilde boş durmayacağız. Hareket yapacağız. Müzik dinleyeceğiz. Esprili konuşmalara yer vereceğiz (Güleceğiz). TV’de kesinlikle dedikodu ve olumsuz olayları içeren programlardan uzak duracağız ve eğitici programları izleyeceğiz.”

Değişik şartlar nedeniyle hemen hemen günlerimizin çok kısmını evlerimizde geçirmekteyiz. Küçük çapta da olsa bir evin içinde bir bunalım ya da stres geçirebiliriz. Bu konuda bilim adamlarından almış olduğum bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum. Yapılan araştırmalarda, yediğimiz besinlerin oluşumunda bulunan bazı maddelerin ve hayatımızda yaptığımız bazı eylemlerin psikolojimiz üzerinde etkili oldukları tespit edilmiştir. Bu sonuçlara göre, folik asit mutluluk, proteinler enerji veriyor, karbonhidratlar ise stresi azaltmakta olduğu vurgulanıyor.

Peki evin içerisinde neler yapmamız gerekiyor? Şimdi bunu tek tek ele alalım.

Uyku: Sinir sistemini etkisi altına alacak olan uykusuzluğun, elden geldiğince önüne geçmek gerekiyor. Çünkü anlık olaylardan bile çok büyük hasar almanızı sağlayan faktördür. Bunun için uykunuzu düzenli bir şekilde yerine getirmeye çalışmalısınız.

Papatya Çayı: Doğal bitki çayları arasında en sakinleştirici ve en popüler olanı Papatya Çayı'dır. Papatya bitkisinin içindeki yağlar, beyin ve sinir sistemini sakinleştirmektedir.

Yiyecekler: Hepimizin yakından bildiği üzere mutluluk hormonu sağlayan çikolatayı ihmal etmemek gerekir. Ancak yüksek kalorisinden kaçınmak isteyenler ise stresli anlarında salep içmeyi deneyebilirler. Ayrıca muz, domates ve çinko içeren yiyecekleri de tüketebilirler.

Aile bireyleri: Sıkıntı anlarınızı evde çocuklarınızla, eşinizle ya da varsa aile büyüklerinizle paylaştığınız takdirde, stresten daha az etkilendiğinizi görürsünüz.

Müzik dinlemek: Ruhsal hastalık tedavilerinin eski yıllarına bir göz attığımız zaman, müzik dinlemenin, kasları gevşettiğini, sakinleştirdiğini ve mutluluk verdiğini görmekteyiz. O nedenle evde sık sık müzik dinlemek, mutluluk hormonu salgılanmasını sağlamaktadır.

Ev içi sporu: Evin içinde yapılan hareketler, kısa da olsa yürüyüşler, enerjimizi atmamızı sağlıyor.

Hayal kurma: Gözlerimizi kapatıp en çok olmasını istediğimiz şeyi düşünmek, vücudumuzun mutluluk hormonunu sağlamakta ve kaslarımızı gevşetmektedir. Bunu uygularken gerçekçiliği yitirmemek gerektiğini de unutmayalım.

Meditasyon: Meditasyon, yoga gibi teknikler stresten arındırmanın yanı sıra, karşılaşılan stres yaratan durumlar karşısında daha da sakin bir tavır almamızı sağlıyor.

TV İzlemek: Evin içinde, TV'de kesinlikle dedikodu programları hariç, diğer eğitici programları seyretmek, sizlere bir rahatlık verecektir. Özellikle renkli görüntüler akarken, siz stres yaratan konulardan uzaklaşarak vücudunuzu stresten arındıracaksınız.

Hobiler: Özel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza göre bir hobi olarak düşünmek stresi yenmek için en etkili yöntemlerden biridir. Seçtiğiniz hobiye bir zaman ayırmanız, size bir rahatlık kazandıracaktır. Örneğin, ben zamanımın bir bölümünü Keman ve ud çalmaya ve şarkı söylemeye ayırıyorum.

Gülmek: Gülmek, sadece stresi atmakla kalmıyor, kan basıncını düşürerek, kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Stresli zamanlarda kahkaha atarak gülmek, mizah yazıları okumak, küçük bir olaya esprili bir şekilde yaklaşmak ve bunun yanı sıra komedi filmleri izlemek, stresi mutlak ve mutlak azaltmasına yardımcı olmaktadır.

Haydi bakalım, evlerimizde kaldığımız şu günlerde, yukarıda belirtilen faydalı bilgileri elden geldiği kadar uygulayalım ve sabırla, neşeyle, mutlulukla günümüzü geçirelim. Tabi hiç boş durmaksızın…